ท่าสำหรับการบริหารสายตา วิธีถนอมสายตา วิธีพักสายตา ที่ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อตาล้า

ท่าสำหรับการบริหารสายตา วิธีถนอมสายตา วิธีพักสายตา ที่ช่วยไม่ให้กล้ามเนื้อตาล้า

บริหารสายตา, พักสายตา, วิธีพักสายตา, วิธีถนอมสายตา, บริหารดวงตา, ตาล้า, กล้ามเนื้อตาล้า

เมื่อสายตา คุณต้องใช้งานอยู่เป็นประจำ เรียกว่าแทบจะตลอดเวลากันเลยทีเดียว สายตา โดนใช้งานหนักขนาดนี้ก็ต้องมีอาการกล้ามเนื้อตาล้ากันบ้างเป็นธรรมดา ดังนั้นเราจึงต้องช่วยบำรุงรักษาดูแลดวงตาของเราให้มากๆ เพื่อจะได้ใช้งาน ดวงตา อย่างมีประสิทธิภาพไปได้นานๆ นั่นเองค่ะ

adsbygoogle

การบริหารสายตา เป็นการออกกำลังกายให้สายตา ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาที่ล้า มาทั้งวันให้แข็งแรงและมีสุขภาพตาที่ดี มองไปทางไหนก็ชัดเจนสวยงามไปอีกนานแสนนานเลยละค่ะ

วิธีการบริหารสายตาในท่าพื้นฐาน

  • ท่าบริหารสายตาท่าที่ 1 เริ่มที่ ลืมตา หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตามองไปทางซ้ายสุดเท่าที่จะทำได้ และกลอกลูกตากลับไปทางขวาให้สุดเท่าที่จะทำได้โดยไม่ต้องหันคอตามนะคะ ให้ทำต่อเนื่องไปให้ครบ 10 ครั้ง อาจจะตึงตาและรู้สึกแปลกๆ นิดหน่อยหากคุณเพิ่งเริ่มทำนั่นก็เพราะคุณยังไม่ชิน
  • ท่าบริหารสายตาท่าที่ 2 ลืมตา หน้าตั้ง คอตรง คราวนี้ให้เหลือบลูกตาขึ้นด้านบนให้สุด และเหลือบลงข้างล่างให้สุดเท่าที่จะทำได้ คอต้องตรงและไม่ต้องแหงนหน้านะคะ ทำต่อเนื่องไปให้ครบ 10 ครั้ง
  • ท่าบริหารสายตาท่าที่ 3 ลืมตา หน้าตั้ง คอตรง เหลือบตามองไปที่ปลายคิ้วซ้าย แล้วกวาดตามองลงมาที่แก้มขวา ทำต่อเนื่องกันให้ครบ 10 ครั้ง
  • ท่าบริหารสายตาท่าที่ 4 ลืมตา หน้าตั้ง คอตรง เหลือบตามองไปที่ปลายคิ้วขวา แล้วกวาดตามองลงมาที่แก้มซ้าย ทำต่อเนื่องกันให้ครบ 10 ครั้ง
  • ท่าบริหารสายตาท่าที่ 5 ลืมตา หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนไปมาให้รอบตาเป็นวงกลม โดยเริ่มวนจากซ้ายไปจดขวา ไม่ต้องร็วมาก หมุนต่อเนื่องไปให้ครบ 10 รอบ

วิธีพักสายตาอย่างง่ายๆ ทำได้ไม่เสียเวลา

  • ให้คุณหลับตาทั้ง 2 ข้าง แล้วใช้ปลายนิ้วชิ้กดเบาๆ ไปที่เหนือคิ้วแต่ละข้างของคุณ จากนั้นค่อยๆ นวดคลึงเบาๆ โดยเริ่มตั้งแต่หัวคิ้วไล่ไปเรื่อยๆ จนถึงปลายคิ้ว แล้ววนไปรอบๆ ดวงตา ทำไปเรื่อยๆ สัก 2-3 นาที
  • นั่งในท่าที่คุณรู้สึกว่าสบายที่สุด หลับตา ใช้ฝ่ามือทั้ง 2 ข้างถูกันไปมาให้เกิดความร้อนแล้วอังไปที่บริเวณตาทั้ง 2 ข้าง  ปล่อยให้ความร้อนที่อุ้งมือผ่านเข้าไปอังดวงตา ทำซ้ำแบบนี้ 5 รอบ
  • นั่งในท่าที่คุณรู้สึกว่าสบายที่สุด ลืมตา หายใจเข้าช้าๆ แล้วจ้องมองไปที่ปลายจมูกของตัวเอง จากนั้นหายใจออกให้สุดปอดแล้วมองไปไกลๆ ทำสลับไปมา 5 รอบ ครบแล้วหลับตานิ่งๆ สักครู่

วิธีง่ายๆ ที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แต่สามารถช่วยถนอมดวงตาสวยคู่งามของคุณให้สุขภาพดีอยู่คู่คุณไปได้อีกยาวนาน

 

adsbygoogle