ออกกำลังกายตามอารมณ์ อารมณ์แบบนี้เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

Ad Blocker Detected

ขอรบกวนให้ท่านโปรดพิจารณาสนับสนุนเราโดยการปิดการป้องกันโฆษณาในรูปแบบต่างๆ (ad blocker) ก่อนเข้าชมเว็บไซต์ด้วยนะคะ หากปิดเรียบร้อยแล้วให้กดปุ่ม Refresh ได้เลยค่ะ

adsbygoogle

ออกกำลังกายตามอารมณ์ อารมณ์แบบนี้เลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

เครื่องออกกำลังกาย, ออกกำลังกาย, การออกกำลังกาย, ประโยชน์ของการออกกำลังกาย, ท่าออกกำลังกาย, ลดไขมัน, การออกกําลังกายลดหน้าท้อง, ออกกำลังกายลดหน้าท้อง, อุปกรณ์ออกกำลังกาย, ออกกำลังกายลดน้ำหนัก, จักรยานออกกำลังกาย, เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง, วิธีออกกำลังกายลดน้ำหนัก, ออกกำลังกายลดพุง, รองเท้าออกกำลังกายก็พอจะเข้าใจอะนะ…เวลาที่ไม่มีกะจิตกะใจอยากจะทำอะไรทั้งสิ้นทั้งเพนั้นเป็นยังไง อย่าพูดถึงเรื่องให้ไปออกกำลังกายลดไขมันเลย แค่จะลุกขึ้นเดินไปหยิบน้ำสักแก้วยังไม่อยากจะทำเลย แต่!! เราขอบอกว่า “ลุกขึ้นมาเถอะ ไม่มีสิ่งไหนหรืออะไรจะจัดการอารมณ์ของเราให้กลับมาดีได้อีกครั้งเท่ากับการออกกำลังกายแล้วล่ะ ลองเอาอารมณ์ของเราเองเป็นแรงผลักในการลุกขึ้นมาใส่รองเท้าออกกำลังกาย ไปทิ้งตัวลงที่เครื่องออกกำลังกายเลย แล้วจะดีเอง” ถ้างั้นก็ลองมาหาความเข้ากันได้ว่าอารมณ์ไหนที่ควรคู่กับการออกกำลังกายแบบไหนกันดีกว่า

adsbygoogle

 

  • อารมณ์ :: อกหัก รักคุด นั่งเศร้าอยู่คนเดียว
  • ออกกำลังกายแบบไหนดี :: ออกไปวิ่งเอ้าท์ดอร์
  • เครื่องออกกำลังกายหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายที่ต้องใช้ :: รองเท้าออกกำลังกาย

เมื่ออยู่ในอารมณ์เศร้าแบบสุดขีด อยากร้องไห้หรืออยากระบายกับใครสักคน ลองลากเพื่อนสนิทมาสักคนแล้วออกไปวิ่งสูดอากาศ พร้อมระบายความในใจที่อัดอั้นไปด้วยตลอดทาง การทำแบบนี้จะช่วยให้สมองหลั่งฮอร์โมนความรู้สึกดีอย่างสารเอ็นโดรฟิน และเซเรโทนินออกมา จนทำให้เราสามารถกำจัดความรู้สึกเศร้า เสียใจ ออกไปได้ง่ายขึ้น

 

  • อารมณ์ :: เสียเซลฟ์สุดขีด
  • ออกกำลังกายแบบไหนดี :: คาร์ดิโอไปเลย

รู้สึกแย่มากเวลามองดูตัวเองในกระจก แถมเพื่อนตัวดียังมาทักว่าอ้วนขึ้นรึเปล่าอีก เอาน่า..คิดซะว่ามันคือโอกาสดีๆ ที่เราจะไปคาร์ดิโอให้สุดกันหน่อยล่ะ เพราะคงไม่มีวิธีออกกำลังกายลดน้ำหนักแบบไหนจะดีไปกว่าการเข้ายิม แล้วออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแล้วล่ะ ให้คุณลองผสมผสานโปรแกรมคาร์ดิโออินเทอวาล เข้ากับการยกเวทเบาๆ แบบเร็ว หรือจะวิ่งบนเทรดมิลล์ด้วยความเร็วสูง แล้วต่อด้วยซิทอัพ กับวิดพื้นอีกอย่างละ 3 เซ็ต ทำแบบนี้ให้ได้อย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน รับรองว่าความรู้สึกเสียเซลฟ์ ไม่มั่นใจ มันจะไม่เหลืออีกเลย

 

  • อารมณ์ :: เครียดกับงาน กดดันแบบสุดๆ
  • ออกกำลังกายแบบไหนดี :: สปินนิ่ง + โยคะ

วันเครียดๆ ที่ต้องแบกแรงกดดันหนักๆ ไว้กับตัวนั้น เราขอแนะนำให้ลองแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองส่วน โดยให้เริ่มจากการออกกำลังกายแบบหนักหน่วงอย่างสปินนิ่งคลาสปั่นจักรยาน เพื่อปลดปล่อยความรู้สึกเครียด และผลักแรงกดดันที่แบกไว้ทิ้งไปให้หมด แล้วค่อยคูลดาวน์อารมณ์ตัวเองเบาๆ ด้วยคลาสโยคะ ให้ร่างกายเราได้ผ่อนคลายและเพื่อยืดเส้นให้กล้ามเนื้อที่ตึงเครียดมาทั้งวันจากการทำงานได้พักฟื้นบ้าง

 

  • อารมณ์ :: ช่วงนั้นของเดือน เป็นเมนส์ อารมณ์แปรปรวนง่าย
  • ออกกำลังกายแบบไหนดี :: ยกเวทเลยจ้า

เพลีย ปวดท้อง ปวดหลัง อารมณ์ไม่ดี ไม่อยากลุกมาทำอะไรเลยทั้งนั้นแหละ อันนี้เราขอแนะนำว่า “เวลาที่ผู้หญิงอยู่ในช่วงนั้นของเดือน คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดกับเรื่องที่ไม่อยากขยับตัวมาก เพราะมันถูกต้องแล้วที่คุณไม่หยิบรองเท้าออกกำลังกายมาสวมแล้วไปออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่นอกบ้าน ให้คุณมองข้ามการออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงล่างไปได้เลย แล้วเอาเวลามาฟิตลำตัวช่วงบนแทนไปก่อน อย่างการยกเวท ที่ช่วยกระชับและสร้างกล้ามเนื้อช่วงแขนไหล่และหน้าอก” ไม่ต้องลุกไปไหนก็สามารถออกกำลังกายได้นะเออ

 

เราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 20 นาที ทุกวันหรืออาทิตย์ละ 3 วันก็ยังดี แต่อย่าหักโหมเร่งหนักในวันเดียว 2 ชั่วโมงเต็ม แล้วเว้นยาวไปอีก 2 อาทิตย์ แบบนี้ไม่มีประโยชน์ค่ะ และคุณสามารถเลือกท่าออกกำลังกายได้ตามความสนใจของคุณเองได้เลย ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายลดหน้าท้อง การออกกำลังกายลดน้ำหนัก การออกกำลังกายลดพุง ท่าเหล่านี้ล้วนเป็นประโยชน์ของการออกกำลังกายนอกเหนือจากทำให้ร่างกายแข็งแรงค่ะ

adsbygoogle

Related posts: