เมนูกลางวันของสาวออฟฟิศ ลองกินผักผลไม้อาหารเพื่อสุขภาพกันมั้ย

เมนูกลางวันของสาวออฟฟิศ ลองกินผักผลไม้อาหารเพื่อสุขภาพกันมั้ย

กินไรดี, เมนูอาหารกลางวัน, อาหารเพื่อสุขภาพ, อาหารสุขภาพ, เคล็ดลับสุขภาพ, ผักเพื่อสุขภาพ, อาหารเพื่อสุขภาพที่ดี, ผักผลไม้เพื่อสุขภาพ, อาหารที่ดีต่อสุขภาพสาวออฟฟิศคนไหนที่ชอบทำงานเพลินจนลืมเวลาอาหารกลางวันบ่อยๆ ทานข้าวไม่เป็นเวลา บางคนเบาๆ ก็แค่ท้องอืด ดื่มน้ำน้อยแล้วท้องผูก หรือหนักหน่อยก็โรคกระเพาะถามหา ก็นะคะ ถ้าไม่อยากทานยา ไม่อยากเข้าโรงพยาบาลบ่อยๆ ก็ลองเลือกผักผลไม้เพื่อสุขภาพ มาเป็นเมนูอาหารกลางวันดูมั้ยคะ รับประกันว่าสบายท้อง และสบายใจกว่ากันเยอะ ว่าแต่ กินไรดี

adsbygoogle
  • ข้าวโพดต้ม หาทานกันได้ง่ายดีนะ แถมประหยัดเงินด้วย หาซื้อได้ตามตลาดนัดทั่วไป หรือส่วนใหญ่หน้าออฟฟิศแทบจะทุกที่ก็มีมาขายกันตลอดอยู่แล้ว นักวิจัยของมหาวิทยาลัยคอร์เนล สหรัฐอเมริกา บอกว่าข้าวโพดหวานที่ปรุงสุกแล้ว จะปล่อยกรดเฟรุลิก ที่ช่วยล้างพิษ โดยเฉพาะอนุมูลอิสระได้ดี
  • กุยช่าย สาวๆ หรือหนุ่มๆ คนไหนท้องอืด ท้องเฟ้อ เป็นประจำ แล้วไม่อยากทานยาลดกรดอย่างต่อเนื่อง ลองเปลี่ยนมาทานกุยช่ายดูบ้างก็ดีนะคะ เพราะในกุยช่ายนั้นมีเส้นใยอาหารมาก มันจึงเป็นตัวช่วยกระตุ้นให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังหาทานได้ไม่ยากอีกด้วย ทานได้ทั้งผักสดๆ หรือเป็นไส้ขนมกุยช่ายเลยนะคะ
  • กระเจี๊ยบเขียว เวลาออกไปทานอาหารที่ไหน ถ้าเจอเมนูนี้ให้สั่งไว้ก่อนเลยนะคะ คุณรู้มั้ยว่ากระเจี๊ยบช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารและลำไส้ได้ เพราะเมือกจากฝักจะมีเพคตินและกัม ช่วยเคลือบแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ไม่ให้เป็นหนักขึ้น แถมยังช่วยบำรุงสมอง และยังช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วยนะ
  • มังคุด อร่อยทานแล้วสดชื่น แถมมีวิตามินให้อีกเพียบ แล้วยังช่วยต้านอนุมูลอิสระสูงด้วย ถ้าเบื่อๆ ก็ยังประยุกต์เป็นอาหารคาวและหวานได้อีกด้วย อย่าง ยำมังคุด แกง มังคุดลอยแก้ว มังคุดแช่อิ่ม
  • มะเฟือง ผลไม้สีเหลืองรูปดาว มีขายตามตลาดหรือรถเข็นขายผลไม้ทั่วไป แต่อาจจะหายากหน่อย ทานแล้วช่วยแก้เรื่องร้อนในเป็นอย่างดี และยังช่วยแก้อาการหิวน้ำได้ดีด้วย

 

ส่วนสาวออฟฟิศคนไหนรักการกินอาหารประเภทแป้งเป็นชีวิตจิตใจ ชนิดที่ว่ามื้อไหนไม่ได้ทานก็จะรู้สึกโหวงๆ โหยๆ แล้วละก็ เราแนะนำให้ลอง 2 เมนูนี้เลยค่ะ

  • ขนมจีนข้าวกล้อง สาวๆ คนไหนที่ไม่คุ้นชินกับข้าวกล้อง ทานไม่ค่อยเป็น ลองเปลี่ยนดูมั้ยคะ มาลองทานขนมจีนข้าวกล้องกันดู แบบนี้จะทานง่ายขึ้นกว่าเดิมเยอะเลย แล้วยังได้วิตามินและสารอาหารครบถ้วนโดยเฉพาะวิตามินอี ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระสูง แถมเส้นใยก็เยอะ ทานแล้วขับถ่ายดีด้วยนะเออ
  • บุก สำหรับเมนูนี้สาวญี่ปุ่นเขายกให้เป็นอาหารเพื่อสุขภาพอันดับต้นๆ กันเลยทีเดียว ส่วนหน้าตาก็เหมือนวุ้นเส้นอ้วนๆ เป็นก้อนเหมือนปลาหมึก เคี้ยวหนึบๆ อร่อยดีค่ะ ที่ดีมากก็คือ บุกจะมีสารที่เรียกว่า แมนแนน ที่พอแตกตัวจะกลายเป็นกลูโคแมนแนน ที่ช่วยลดอาการดูดซึมของน้ำตาลกลูโคสในระบบทางเดินอาหาร ทำให้น้ำตาลในเลือดขึ้นช้า ช่วยลดคอเลสเตอรอล ทานแล้วอิ่มแต่ให้พลังงานต่ำ

 

 ทั้งหมดนี้ก็เป็นเคล็ดลับสุขภาพดีของสาวออฟฟิศทั้งหลาย ด้วยเมนูอาหารกลางวัน ที่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพล้วนๆ ที่เราภูมิใจนำเสนอ ทั้งผักเพื่อสุขภาพ ผลไม้เพื่อสุขภาพ ทั้งหมดนี้ก็เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น อย่าลืมหามาทานกันให้ได้นะคะ และที่สำคัญ อย่าลืมทานอาหารให้ตรงเวลา อย่าให้โรคกระเพาะถามหากันได้นะคะ

adsbygoogle

Incoming search terms:

  • อาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ